Te presentamos dos nuevos ejercicios para incorporar a tu rutina de entrenamiento del tren superior con la Mi6 de Hoist.
Este mes de septiembre te traemos nuevos ejercicios funcionales con la máquina de musculación que esta revolucionando el sector del fitness. Esta vez no vamos a centrarnos en el trabajo de una sola articulación, como en la entrega anterior cuando te explicamos cómo fortalecer los hombros con este equipo funcional. Hoy queremos que conozcas qué rutinas puedes llevar a cabo si tu objetivo es realizar ejercicios para fortalecer el tren superior con la Mi6. ¿Te atreves a mejorar tu entrenamiento del tren superior con Rocfit?
Ejercicio funcional para fortalecer brazos, hombros y espalda – el punch o puñetazo
El punch o puñetazo es un ejercicio muy sencillo que nos ayudará a tonificar brazos y hombros a la par que fortalecemos la espalda. Un movimiento utilizado en algunas clases como el bodypump y en el que, de forma simultánea, se consiguen involucrar músculos como los deltoides, trapecios y pectorales.
- Paso 1: Coloca las poleas a la altura de los hombros y quédate de espaldas a la máquina.
- Paso 2: De pie, separa los pies según el ancho de tus caderas y coloca un pie delante del otro para mantener el equilibrio.
- Paso 3: Agarra las asas con los brazos doblados.
- Paso 4: Extiende un brazo con un golpe y después el otro con el siguiente, alternado los brazos.
Ejercicio funcional para fortalecer brazos, hombros y abdominales – el wood chop o leñador con cable
Prepárate para tener agujetas si nunca has probado este ejercicio de entrenamiento funcional para el tren superior. Con el wood chop o leñador con cable es una rutina muy famosas entre los surfistas con la que conseguirás involucrar músculos como los deltoides, tríceps y oblicuos.
- Paso 1: Coloca una polea en lo más alto de la torre.
- Paso 2: De espaldas a la máquina, gira tu torso y agarra la correa con las dos manos.
- Paso 3: Tira hacia abajo con el peso de tu cuerpo hacia la parte inferior, opuesta al lado en el que está la polea.
¿Incluyes otros ejercicios en tu entrenamiento del tren superior? Déjanos un comentario y cuéntanos cuáles son tus rutinas en el gimnasio para fortalecer brazos, hombros, espalda y abdominales.
