Ejercicios de entrenamiento para el Circuito Elevate completo (Parte II)
Aprende tres nuevos entrenamientos para el Circuito Elevate completo y trabaja todo el cuerpo de los usuarios de tu gimnasio con un gran número de ejercicios de entrenamiento funcional en cada una de sus seis innovadoras máquinas fitness.
La semana pasada te explicamos tres entrenamientos en circuito que se pueden realizar con el Circuito Elevate al completo, combinando diferentes ejercicios en cada una de sus estaciones individuales. Core Trainer, Press Trainer, Jump Trainer, Pull Up Trainer, Leg Trainer y la innovadora máquina de remo Row Trainer son los aparatos fitness que lo conforman y que tienen como objetivo trabajar todo el cuerpo de manera eficaz.
Suma estas tres nuevas tablas a los ejercicios de entrenamiento funcional para el circuito Elevate que te mostramos la semana pasada y convierte las sesiones de los socios de tu centro en toda una aventura.
Ya conoces el circuito Elevate, las características y especificaciones técnicas de las máquinas fitness que lo forman y diferentes workouts con los que ejercitar cualquier músculo con ellas.
No obstante, hace un par de meses que este circuito de entrenamiento funcional ha incorporado un nuevo miembro, la máquina de remo Row Trainer, diseñada para llevar a cabo ejercicios de remo mientras la carga de peso se mantiene constante durante el movimiento.
Seguro que conoces un gran número de ejemplos para combinar en un entrenamiento en circuito con las otras cinco estaciones pero, ¿sabes cómo crear un nuevo circuito de ejercicios con la última pieza de este equipamiento de Total Gym? ¡Mira estas tres rutinas de entrenamiento para el circuito Elevate que te proponemos!
Primer circuito de entrenamiento funcional
- Core trainer: scrunch básicos, (ejercicios para abdominales).
- Press Trainer: press de hombros invertidos.
- Jump trainer: sentadillas.
- Pull- Up trainer: pull-ups.
- Leg trainer: zancadas hacia atrás con la pierna derecha.
- Row Trainer: ejercicio de remo con hombros pegados al abdomen.
Segundo circuito de entrenamiento funcional
- Core trainer: planks intermedios.
- Press Trainer: press de hombros invertidos.
- Jump trainer: sentadillas con una sola pierna.
- Pull- Up trainer: pull-ups pilométricos.
- Leg trainer: step ups con pierna derecha.
- Row Trainer: ejercicio de remo, alternando al lado derecho.
Tercer circuito de entrenamiento funcional
- Core trainer: scrunch intermedio, (ejercicio para abdominales).
- Press Trainer: press de hombros pliométricos.
- Jump trainer: saltos.
- Pull- Up trainer: pull-ups «underhand grip».
- Leg trainer: step ups con pierna izquierda.
- Row Trainer: ejercicio de remo, con hombros por encima de la cabeza.
¡Lo dicho! No olvides combinar estos tres tipos de entrenamiento para el circuito Elevate completo, con los tres de la semana pasada para hacer más versátiles y dinámicas las sesiones de los usuarios de tu gimnasio. También puedes combinar cualquier otro ejercicio que te enseñamos en nuestra lista de reproducción ejercicios para el circuito Elevate de Total Gym de nuestro canal de Youtube con las rutinas de ambos artículo o con otras que ya conozcas y hayas probado en las seis máquinas fitness de Elevate.
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