Errores comunes en la GTS Total Gym

Te mostramos cómo evitar los errores posturales más habituales al utilizar la GTS

Si el otro día te dábamos 5 consejos de seguridad en la GTS Total Gym, hoy te voy a detallar algunas recomendaciones para que mantengas siempre una postura correcta mientras realizas ejercicios en la GTS, y aprendas así a evitar los errores más comunes.

Errores comunes al realizar ejercicios con la GTS Total Gym

1.- En la posición decúbito supino, mantén la zona lumbar en todo momento en contacto con el banco.

Errores comunes en ejericios en GTS
Forma correcta con la espalda pegada. Forma incorrecta con la espalda levantada.

 

2.- En los ejercicios de tracción como el remo de rodillas, evita flexionar la articulación de la muñeca en la fase final del movimiento.

Malas practicas en ejercicio de traccion en GTS
Forma correcta con la muñeca estirada. Forma incorrecta con la muñeca flexionada.

 

3.-  Al realizar las dominadas en decúbito prono, evita la flexión de la muñeca y la elevación de las escápulas al final del movimiento.

Errores en ejercicio de dominas con la GTS
Forma correcta sin elevar las escápulas. Forma incorrecta con la elevación de las escápulas y la flexión de muñeca.

 

4.- En los ejercicios de sentadillas, evita flexionar las rodillas en un ángulo inferior a los 90 grados.

Errores en ejericios de sentadillas
Forma correcta en ejercicios de sentadillas. Forma incorrecta con un ángulo menor a 90 grados.

 

5.- En los ejercicios de flexión de codo para el entrenamiento de bíceps, intenta mantener los codos a una altura aproximada a la del hombro.

Malas practicas en ejericio de flexion de codo en GTS
Forma correcta con los codos a la altura del hombro. Forma incorrecta.

 

Con estas recomendaciones conseguirás disfrutar de todos los beneficios que puedes obtener trabajando con la gravedad y con tu propio peso corporal, alcanzando resultados de una forma más rápida y segura. ¡No olvides recordarlos en cada sesión, tanto en grupo como en tu entrenamiento personal con la GTS de Total Gym®!

Carmen Díaz

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