Cómo hacer ejercicio en una máquina step

Sigue nuestros consejos y descubre cómo hacer ejercicio en una máquina step para que los socios de tu gimnasio sepan utilizar este equipamiento fitness de forma segura y eficiente.

Cómo hacer ejercicio en una máquina stepA pesar de sus ventajas y múltiples beneficios, la máquina step es, en algunas ocasiones, la gran desconocida de los gimnasios. Muchos usuarios prefieren emplear en sus entrenamientos de cardio cintas de correr, bicicletas de ciclo indoor o elípticas fitness, pero las protagonistas de nuestro artículo de hoy son igual de eficaces, o incluso más, que sus compañeras de trabajo.

En Rocfit tenemos la solución para que los usuarios de tus instalaciones se animen a incorporar esta estación a sus sesiones. Te contamos cómo hacer ejercicio en una máquina step de forma segura para aprovechar al máximo el tiempo. ¡Descúbrelo!

Con el mal tiempo, salir a correr y realizar ejercicio físico al aire libre se vuelve una dura tarea que a veces es difícil de completar. Un alto porcentaje de la población decide acudir durante los meses de invierno al gimnasio para no suspender sus entrenamientos y continuar, sin depender de las inclemencias meteorológicas, con su actividad.

Es aquí donde entran en acción las máquinas de ejercicios cardio, uno de los equipamientos fitness más solicitados en cualquier centro y que casi siempre, se encuentra en funcionamiento todo el día. Si dispones de diferentes modelos pero observas que las cintas, bicis y elípticas están la mayor parte del tiempo ocupadas, no te preocupes; la razón es muy simple: muchos clientes no conocen cómo hacer ejercicio en una máquina step, la gran olvidada de la familia de las máquinas de cardio.

A continuación podrás ver lo fácil que es ejercitar el cuerpo con este equipo con cuatro prácticos consejos para desarrollar un circuito de ejercicios en esta máquina fitness y qué musculatura se trabaja. ¡Así después podrás explicárselo a tus usuarios con todo lujo de detalles!

Máquina step S775 SportsArtCómo hacer ejercicio en una máquina step

  • Cuando cualquier socio de tu gimnasio realice una rutina en una máquina step recuérdale la importancia de mantener el abdomen siempre activado ya que el core es la musculatura estabilizadora del cuerpo que protege la zona lumbar.
  • Por supuesto, recomienda realizar un entrenamiento previo a una sesión de entrenamiento en una máquina step. Es importante que los tobillos y la musculatura de las piernas, cuádriceps, gemelos, femorales y glúteos, esté bien preparada.
  • No olvides explicar a cada usuario cuál es la postura óptima. Es necesario agarrarse con firmeza al manillar, colocarse con las rodillas semiflexionadas para reducir el impacto sobre las articulaciones y situarse con la espalda recta.
  • Aconseja que su entrenamiento vaya de menos a más. Con cada nueva sesión se podrá incrementar el número de minutos de ejercicio. Aquí lo fundamental es ajustar el ángulo del pedal, la longitud de zancada y el nivel de resistencia y velocidad.

¿Qué músculos trabajan las máquinas de escalera?
El tren inferior es la parte del cuerpo que más se trabaja cuando se entrena con una máquina step. Las piernas, los glúteos y las zonas abdominal y lumbar cargan con toda la intensidad del ejercicio.

Conoce la máquina step S775 de SportsArt

En Rocfit contamos con una de las mejores máquinas stepper del mercado, la Pinnacle Cross Trainer S775 de SportsArt. Una máquina de gran versatilidad, capaz de simular cualquier clase de subida y que ofrece la opción de realizar series de zancada corta con una amplia separación. El equipo perfecto para renovar tu zona de cardio y convertirte en un centro fitness de élite. ¡Si quieres más información, no dudes en escribirnos!

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Lucía Cacheiro
Lucía Cacheiro
¡Hola! Soy Lucía, la responsable de comunicación online de Rocfit. Mi experiencia profesional se encuentra enfocada al mundo digital y el marketing de contenidos y además, soy una gran apasionada del deporte y la vida sana. Con mis artículos podréis conocer las máquinas de gimnasio de Rocfit y qué ejercicios y entrenamientos se pueden realizar con ellas, las recomendaciones sobre salud y bienestar de nuestros entrenadores personales, consejos para una gestión de gimnasios eficaz y todo lo necesario para ser un buen profesional fitness. ¡Espero que os guste!

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