La máquina para hacer ejercicio en casa que cuida tu espalda

¿Es posible seguir en forma entrenando en casa y, al mismo tiempo, cuidar la salud de tu espalda? ¡Claro que sí! La máquina para hacer ejercicio en casa XLS de Total Gym te permite mantenerte en forma y entrenar evitando dolores y lesiones en tu espalda. ¡Descubre qué ejercicios realizar para cumplir esta meta!

Cuida tu espalda con nuestra máquina para hacer ejercicio en casa

Probablemente, el pasar tanto tiempo sentado, haya hecho que comiences a sentir ciertas molestias en tus espalda o en algún músculo. Pero tranquilo, no te asustes, ya que esto es algo normal. No estamos preparados para pasar tanto tiempo en casa.

En consecuencia, y con el propósito de ayudarte con este problema, hemos pensado que una propuesta de ejercicios con nuestra máquina para hacer ejercicio en casa, la XLS de Total Gym, podría ayudarte. ¿La razón? Hacer ejercicio para la espalda en casa es un entrenamiento que presenta múltiples beneficios que te sorprenderán.

A continuación te contamos cuáles y te decimos cómo usar la XLS para conseguir cuidar tu espalda. ¡Atento!

Máquinas para hacer ejercicio en casa
Máquina para hacer ejercicio en casa XLS de Total Gym

Cómo cuidar tu espalda en casa

Los incómodos o molestos dolores de espalda y la búsqueda de una buena higiene postural han hecho que muchas personas que hasta ahora nunca habían entrenado en casa comiencen una rutina en su propio hogar.

Y es que una de las razones por las que la gente se apunta al gimnasio es la salud. Sin embargo, en estos momentos, los centros deportivos se se encuentran cerrados y es necesario buscar otras soluciones.

No obstante, la respuesta es sencilla. ¡Montar un gimnasio en casa! Y por supuesto, incorporar en el aparatos para hacer ejercicio en casa que te permitan cuidar la musculatura de su zona media.

Y para que termines de convencerte, aquí tienes algunas ventajas de disponer en tu hogar de máquinas para hacer ejercicio.

  • No hay distracciones, ya que estás en un ambiente conocido. ¡Tú marcas tus límites!
  • Ahorro en los desplazamientos. Tienes tu propio gimnasio en casa. No necesitas ir a otro lugar.
  • No tendrás dudas sobre qué equipos usar. ¡Los disponibles! Aunque siempre puedes comprar nuevas máquinas para entrenar en casa.

La mejor máquina para hacer ejercicio en casa

En Rocfit, apostamos por la XLS de Total Gym. Una máquina de gimnasio para casa que ofrece a sus usuarios ilimitadas posibilidades.

Por qué la máquina de gimnasio para casa XLS cuida tu espalda

XLS de Total Gym es una de las máquinas para hacer ejercicio en casa más versátiles. Diseñada para fortalecer cualquier grupo muscular, brinda la oportunidad de realizar un entrenamiento completo en 20 minutos. Además, es perfecta para usuarios de todos los niveles.

Como resultado, las personas que quieren fortalecer la espalda en casa tienen una nueva aliada. Su estructura está indicada para ejercitar el cuerpo con una correcta higiene postural y sin impacto. Esto se debe a su banco deslizante, su plataforma y su sistema de poleas que permiten llevar a cabo infinidad de rutinas mientras la espalda mantiene una postura neutra.

Entrenamientos de fuerza, flexibilidad o aeróbicos pueden realizarse sin miedo a sufrir una lesión en esta zona muscular. En definitiva, ¡no necesitarás ninguna otra estación más!

Circuito de ejercicios con la máquina de gimnasio para casa XLS

A pesar de que hay gran cantidad de fórmulas para fortalecer espalda, no todas son adecuadas. En primer lugar, porque no todos somos iguales y en segundo lugar, porque hay que tener en cuenta los distintos objetivos de cada uno.

La XLS de Total Gym se configura, por lo tanto, como un equipo capaz de solucionar esta adversidad. Como ejemplo, aquí te presentamos un circuito de 3 ejercicios para espalda, sin riesgos y que, sin duda, conseguirán mejorar la forma física de aquellos que los practiquen.

3 rutinas para cuidar la espalda con nuestra máquina para hacer ejercicio en casa

– Pull Up

Máquinas de gimnasio para casa, XLS

Un ejercicio óptimo para trabajar la parte alta de la espalda:

  1. Coloca las poleas en la parte más alta de la torre de la máquina.
  2. Ponte boca abajo sobre el banco deslizante y extiende tus brazos para agarrar las poleas.
  3. Tira de tu cuerpo hasta la parte superior de la XLS. Tus manos tienen que estar al nivel de tu cabeza. Vuelve a la posición inicial asegurándote de que los músculos de la espalda continúan tensos.

– Iron cross

Máquinas de ejercicio para casa, XLS

¿Sabías que esta es la rutina favorita de Chuck Norris con la XLS?:

  1. Coloca las poleas en la parte más alta de la torre y túmbate boca arriba sobre el banco deslizante, con las piernas flexionadas.
  2. Agarra las poleas y comienza a mover los brazos. Esta vez debes llevar uno a cada lado e imitar el movimiento de unas alas.
  3. Mantén los brazos rectos y realiza varias repeticiones.

– Reverse fly con rotación

Aparatos para hacer ejercicio en casa, XLS

Con este ejercicio puedes entrenar espalda, pecho, hombros y abdominales.

  1. Siéntate en el banco deslizante frente a la torre y agarra las poleas.
  2. Mantén los brazos rectos y lleva una de las poleas hacia un lado, girándola ligeramente hacia arriba.
  3. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con el brazo opuesto.

¿Todavía tienes dudas? Entonces escríbenos a través de nuestro formulario de contacto. ¡Estaremos encantados de resolverlas!

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Lucía Cacheiro
Lucía Cacheiro
¡Hola! Soy Lucía, la responsable de comunicación online de Rocfit. Mi experiencia profesional se encuentra enfocada al mundo digital y el marketing de contenidos y además, soy una gran apasionada del deporte y la vida sana. Con mis artículos podréis conocer las máquinas de gimnasio de Rocfit y qué ejercicios y entrenamientos se pueden realizar con ellas, las recomendaciones sobre salud y bienestar de nuestros entrenadores personales, consejos para una gestión de gimnasios eficaz y todo lo necesario para ser un buen profesional fitness. ¡Espero que os guste!

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