Descubre 4 ejercicios para brazos que podrás realizar con la XLS de Total Gym, una de las máquinas de gimnasio para casa más innovadoras del mercado, y tonifica tu tren superior desde la comodidad de tu propio hogar.
Ya sabes que en Rocfit nos dedicamos a la venta de máquinas fitness profesionales para gimnasios, hoteles y otras instalaciones deportivas pero también, contamos con una línea doméstica, perfecta para montar un gimnasio en casa y poder trabajar cualquier grupo muscular sin necesidad de tener que moverte de tu salón. ¡La XLS es una de estas estaciones perfectas para hacer ejercicio en casa!
Para que lo compruebes por ti mismo y conozcas de primera mano la versatilidad y ventajas que disponer de este equipo conlleva, a continuación te explicamos una serie de 4 rutinas para brazos, para trabajar bíceps y tríceps de una forma cómoda y sin ningún impacto sobre tus articulaciones. ¿Te sumas a la tendencia de las máquinas de gimnasio para casa con nuestra XLS de Total Gym?
Sin duda, hacer ejercicio y practicar un estilo de vida saludable se encuentra entre los propósitos de gran parte de la población mundial que, desde hace ya varios años, intenta incorporar el fitness a sus rutinas diarias para luchar contra el sedentarismo. Acudir al gimnasio o salir a hacer deporte suelen ser dos de las opciones más comunes para llevar a cabo algún tipo de actividad física. Sin embargo, existe una tercera alternativa que muchos se plantean pero que no saben muy bien cómo desarrollar. ¡Hablamos de montar un gimnasio en casa!
Al contrario de lo que se piensa, poner en marcha esta idea y disfrutar del ejercicio desde el propio salón de tu hogar es muy sencillo si sabes con qué máquinas de gimnasio para casa tienes que contar. Y es que no hace falta comprar demasiados equipos para ello. De hecho, solo necesitas una estación: la XLS de Total Gym.
Con la posibilidad de trabajar con el propio peso corporal, esta máquina para hacer deporte en casa, ofrece a sus usuarios aproximadamente 80 ejercicios diferentes de cardio, musculación y flexibilidad para tonificar y fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo. Con seis niveles diferentes de inclinación para incrementar o reducir la intensidad de los movimientos, se adapta a cualquier nivel. En definitiva, toda una innovación!
Para que no te quepa ninguna duda, a continuación te mostramos una serie de 4 rutinas para tren superior con las que conseguirás fortalecer la musculatura de tus brazos. ¡Toca entrenar bíceps y tríceps! ¡Vamos allá!
4 ejercicios para brazos con la máquina fitness para casa XLS
– Curl de bíceps sentado
Con esta rutina lograrás tonificar tus bíceps para lucir unos brazos tonificados y fuertes. ¡Así es cómo deberás hacerla!
1. Siéntate en el banco deslizante frente a la torre y agarra las poleas de la máquina con los antebrazos hacia arriba.
2. Mantén los hombros pegados a los costados y lleva los agarres de las poleas hacia ti para contraer los músculos de los bíceps.
3. Estira los brazos lentamente y después repite el movimiento.
– Pull up lateral de brazo
Gracias a este ejercicio, además de tríceps y bíceps conseguirás fortalecer pectorales y hombros. Un movimiento muy sencillo de hacer a partir de los siguientes pasos:
1. Siéntate de lado sobre el banco deslizante de la XLS y agarra una de las poleas con el brazo más alejado a la torre.
2. Manteniendo el core firme y apretado lleva la mano a través del cuerpo hasta quedar en la posición que indica la imagen.
3. Para terminar, vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el movimiento y cambia la posición de las manos para ejercer más fuerza sobre unos músculos u otros.
– Tríceps acostado
Este es el ejercicio perfecto para trabajar bíceps. ¡Y además es divertido! Así es cómo debes realizarlo:
1. Colócate boca abajo en el banco deslizante de la máquina.
2. Agarra las poleas con los brazos estirados y coloca estos pegados a tus costados, con las palmas de las manos hacia abajo.
3. Con los codos cerca del costados mueve hacia delante y hacia atrás los brazos y repite el movimiento varias veces.
– Extensión de tríceps
Una alternativa al ejercicio anterior pero, esta vez, boca arriba.
1. Colócate mirando hacia el techo en el banco deslizante.
2. Agarra las poleas firmemente con las palmas de las manos hacia arriba y los codos cerda de los costados.
3. Estira los brazos poco a poco y vuelve a repetir el movimiento.
Ahora que ya conoces la XLS en profundidad, ¡anímate a montar con ella tu propio gimnasio para casa y consigue tus objetivos! No olvides que si tienes cualquier duda o necesitas más información, en Rocfit estaremos encantados de ayudarte. Escríbenos a través de nuestro formulario de contacto.
