Los 5 consejos fitness de Daniel Meneses: Total Gym®, equipamiento generador de movimiento

Dani Meneses
Dani Meneses, GRAVITY Master Trainer

Como responsable de Total Gym® en España voy a aprovechar este espacio cedido por Rocfit en los “Consejos del entrenador” para hablar de distintos protocolos, ejercicios y programas específicos de GRAVITY®. Así pues este espacio quiero dedicárselo al entrenador GRAVITY®. 

En este primer artículo quiero presentar la GTS, modelo más común de Total Gym® como una herramienta polivalente generadora de movimiento.

GRAVITY® es la combinación de un equipamiento polivalente y distintos programas, creando así el mejor aliado para todo tipo de entrenadores y fisioterapeutas. Seguir leyendo Los 5 consejos fitness de Daniel Meneses: Total Gym®, equipamiento generador de movimiento

Rocfit, distribuidor oficial Total Gym® en España

Distribuidores en España de GTS Total Gym

El Sistema GRAVITY® de Total Gym® es la combinación perfecta entre una herramienta de entrenamiento fitness, la máquina GTS de Total Gym®y un programa de formación (clases colectivas, entrenamiento personal, Pilates y Post-Rehab.). Gracias a la polivalencia de la máquina para entrenamiento multifunción y al desarrollo de los programas, con GRAVITY® podemos ofrecer a nuestros clientes clases tan dispares como un trabajo interválico de alta intensidad a una clase coreografiada de Pilates.  Seguir leyendo Rocfit, distribuidor oficial Total Gym® en España

Los 5 consejos fitness de Daniel González: Pérdida de peso vs Pérdida de grasa.

Daniel González, GRAVITY Master Trainer
Daniel González, GRAVITY Master Trainer

Pérdida de peso vs. pérdida de grasa. Consejos prácticos en cuanto a concepto, nutrición y ejercicio.

La «pérdida de peso» es sin duda una de las principales razones, si no la más importante, que motiva a las personas a empezar un programa de ejercicio y/o a modificar su forma de alimentarse. Esta «pérdida de peso» va directamente relacionada con el deseo de conseguir un cambio corporal visible.

Desde hace muchos años el consejo tradicional y ampliamente aceptado para la «pérdida de peso» ha sido «comer menos y hacer más ejercicio» dicho en otras palabras, quemar más calorías de las que se comen. Por lo tanto se ha estado educando a la población que la clave para la «pérdida de peso» reside en las calorías…cuántas calorías entran en nuestro cuerpo y cuántas se queman. En esta ecuación está directamente relacionada la nutrición y el ejercicio.

Este tradicional consejo de «come menos y entrena más» se traduce en dieta hipocalórica y ejercicio aeróbico que es el que tradicionalmente se aconseja a las personas que quieren «perder peso». Vamos a ver que en la ecuación no solo cuentan las calorías, que el ejercicio aeróbico no es la mejor opción y que el concepto «perder peso» no ha de ser el objetivo sino que debe ser «perder grasa» y en definitiva realizar cambios en la composición corporal, y de forma sostenible. Seguir leyendo Los 5 consejos fitness de Daniel González: Pérdida de peso vs Pérdida de grasa.

Por qué entrenar en una elíptica

elipticasLas bicicletas elípticas son máquinas de fitness cardiovasculares. Son fáciles de usar, fortalecen la musculatura, agilizan la pérdida de peso y, sobre todo, son favorables para la salud cardiovascular.

Todo esto es gracias al movimiento que realiza el usuario sobre ellas. Durante el entrenamiento, no sólo se trabaja el tronco inferior, sino que también el superior. Al entrenar en una elíptica estamos trabajando las piernas, espalda, hombros, pecho y brazos. Se trata de un ejercicio aeróbico y de fuerza.

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Los 5 consejos fitness de Cristina García: 5 Consejos para este otoño

Cristina García, GRAVITY Master Trainer impartiendo una formación de Pilates
Cristina García, GRAVITY Master Trainer impartiendo una formación de Pilates

El Otoño, una de las 4 estaciones que debe su nombre al Dios egipcio Atum, simboliza el sol que se oculta en la tierra, tiempo de cosechas y madurez y también asociado con la caída de la hoja.
Desde ROCFIT queremos seguir ayudándote con 5 sencillos consejos para que tus buenos propósitos post vacacionales no corran la misma suerte que las hojas de los árboles en otoño.

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Los 5 consejos fitness de Carmen Díaz: El entrenamiento metabólico en la GTS de Total Gym®

Carmen Díaz, GRAVITY Master Trainer
Carmen Díaz, GRAVITY Master Trainer

En infinidad de ocasiones hemos visto en el gimnasio a compañeros corriendo de un lado a otro realizando ejercicios sin parar, con muy poco peso y muchas repeticiones.

Esta práctica es lo que conocemos como “CIRCUITO”, y muchas son las personas que los realizan de forma habitual a la hora de entrenar. Esta forma de entrenar consiste en la realización de una serie de varios ejercicios encadenados. Basándonos en esta idea de entrenamiento y aplicando los objetivos del entrenamiento combinado de fuerza- resistencia, podemos crear sesiones donde el término “metabolismo” juegue un papel importante. Hablamos del entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) , uno de los mejores ejemplos de entrenamiento metabólico. Seguir leyendo Los 5 consejos fitness de Carmen Díaz: El entrenamiento metabólico en la GTS de Total Gym®

Los 5 consejos fitness de Alex Ventura: Las vacaciones, un buen momento para cuidarte

Alex Ventura, GRAVITY Master Trainer
Alex Ventura, GRAVITY Master Trainer

Pese a la información que existe actualmente sobre la importancia de mantener un estilo de vida sano, donde la actividad física y una alimentación equilibrada juegan un papel fundamental, la gran mayoría de la población no cumple las recomendaciones mínimas de ejercicio necesarias para mantener la salud. Además, siguen aumentando las denominadas enfermedades hipocinéticas (por falta de movimiento) como la obesidad, trastornos metabólicos, enfermedades cardiovasculares, etc… Una de las excusas esgrimidas es la de la falta de tiempo. Dejando de lado un análisis más profundo sobre los motivos reales por el creciente sedentarismo de nuestra sociedad, lo cierto es que las vacaciones de verano nos brindan la posibilidad para dedicar más tiempo a uno mismo, para cuidarse.

En el otro extremo, nos encontramos con los deportistas, aquellas personas que hacen habitualmente ejercicio, en el gimnasio o practicando cualquier otra disciplina. Dentro de este grupo, una pequeña parte (aunque cada vez más creciente) forma esa categoría que podíamos denominar “fit-náticos”: entrenan 5-6 días por semana, suele ser un mismo tipo de ejercicio, se sienten mal si pierden un entreno, cuidan (obsesivamente) su alimentación,… ¡Son los que en verano aprovechan para entrenar más!

Desde estas líneas os dejo cinco consejos generales que pueden servir para cualquier persona para disfrutar de las vacaciones de verano y cuidarse al mismo tiempo. Seguir leyendo Los 5 consejos fitness de Alex Ventura: Las vacaciones, un buen momento para cuidarte

¿Sabes como diseñar un circuito de entrenamiento?

Entrenamiento en circuito
Entrenamiento en circuito

Objetivos del entrenamiento en circuito.

En anteriores artículos ya introdujimos el entrenamiento en circuito como un evento que permitía al usuario participar en entrenamientos que aprovechan el tiempo al máximo y que trabajan la resistencia y el estado cardiovascular en una sola sesión de entrenamiento. En esta ocasión nos centraremos en comentar los objetivos de este tipo de entrenamiento y pautas de como diseñar las clases. Seguir leyendo ¿Sabes como diseñar un circuito de entrenamiento?

Reduce espacio y gana en entrenamiento gracias al entrenamiento en circuito

Circuito Hoist con máquinas de la serie RS
Circuito Hoist con máquinas de la serie RS

Se ha vuelto cada vez más difícil disponer de tiempo para hacer ejercicio. Se estima que el 13,7% de la población americana, está abonada a algún gimnasio y el 22,2% utiliza instalaciones deportivas, sin embargo solo el 42,6% de dicho porcentaje va al gimnasio con regularidad (definido como más de 100 días por año). La explicación a estos datos es la falta de tiempo para hacer ejercicio. Por tanto, los entrenamientos en circuito o entrenamientos exprés están cada vez más aceptados en respuesta a esta necesidad. Los programas de entrenamiento en circuito ofrecen a los individuos la oportunidad de participar en entrenamientos que aprovechan el tiempo al máximo y que trabajan la resistencia y el estado cardiovascular en una sola sesión de entrenamiento. Seguir leyendo Reduce espacio y gana en entrenamiento gracias al entrenamiento en circuito