Los 5 consejos fitness de Cristina García: 5 Consejos para este otoño

Cristina García, GRAVITY Master Trainer impartiendo una formación de Pilates
Cristina García, GRAVITY Master Trainer impartiendo una formación de Pilates

El Otoño, una de las 4 estaciones que debe su nombre al Dios egipcio Atum, simboliza el sol que se oculta en la tierra, tiempo de cosechas y madurez y también asociado con la caída de la hoja.
Desde ROCFIT queremos seguir ayudándote con 5 sencillos consejos para que tus buenos propósitos post vacacionales no corran la misma suerte que las hojas de los árboles en otoño.

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Los 5 consejos fitness de Carmen Díaz: El entrenamiento metabólico en la GTS de Total Gym®

Carmen Díaz, GRAVITY Master Trainer
Carmen Díaz, GRAVITY Master Trainer

En infinidad de ocasiones hemos visto en el gimnasio a compañeros corriendo de un lado a otro realizando ejercicios sin parar, con muy poco peso y muchas repeticiones.

Esta práctica es lo que conocemos como “CIRCUITO”, y muchas son las personas que los realizan de forma habitual a la hora de entrenar. Esta forma de entrenar consiste en la realización de una serie de varios ejercicios encadenados. Basándonos en esta idea de entrenamiento y aplicando los objetivos del entrenamiento combinado de fuerza- resistencia, podemos crear sesiones donde el término “metabolismo” juegue un papel importante. Hablamos del entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) , uno de los mejores ejemplos de entrenamiento metabólico. Seguir leyendo Los 5 consejos fitness de Carmen Díaz: El entrenamiento metabólico en la GTS de Total Gym®

Los 5 consejos fitness de Alex Ventura: Las vacaciones, un buen momento para cuidarte

Alex Ventura, GRAVITY Master Trainer
Alex Ventura, GRAVITY Master Trainer

Pese a la información que existe actualmente sobre la importancia de mantener un estilo de vida sano, donde la actividad física y una alimentación equilibrada juegan un papel fundamental, la gran mayoría de la población no cumple las recomendaciones mínimas de ejercicio necesarias para mantener la salud. Además, siguen aumentando las denominadas enfermedades hipocinéticas (por falta de movimiento) como la obesidad, trastornos metabólicos, enfermedades cardiovasculares, etc… Una de las excusas esgrimidas es la de la falta de tiempo. Dejando de lado un análisis más profundo sobre los motivos reales por el creciente sedentarismo de nuestra sociedad, lo cierto es que las vacaciones de verano nos brindan la posibilidad para dedicar más tiempo a uno mismo, para cuidarse.

En el otro extremo, nos encontramos con los deportistas, aquellas personas que hacen habitualmente ejercicio, en el gimnasio o practicando cualquier otra disciplina. Dentro de este grupo, una pequeña parte (aunque cada vez más creciente) forma esa categoría que podíamos denominar “fit-náticos”: entrenan 5-6 días por semana, suele ser un mismo tipo de ejercicio, se sienten mal si pierden un entreno, cuidan (obsesivamente) su alimentación,… ¡Son los que en verano aprovechan para entrenar más!

Desde estas líneas os dejo cinco consejos generales que pueden servir para cualquier persona para disfrutar de las vacaciones de verano y cuidarse al mismo tiempo. Seguir leyendo Los 5 consejos fitness de Alex Ventura: Las vacaciones, un buen momento para cuidarte

¿Sabes como diseñar un circuito de entrenamiento?

Entrenamiento en circuito
Entrenamiento en circuito

Objetivos del entrenamiento en circuito.

En anteriores artículos ya introdujimos el entrenamiento en circuito como un evento que permitía al usuario participar en entrenamientos que aprovechan el tiempo al máximo y que trabajan la resistencia y el estado cardiovascular en una sola sesión de entrenamiento. En esta ocasión nos centraremos en comentar los objetivos de este tipo de entrenamiento y pautas de como diseñar las clases. Seguir leyendo ¿Sabes como diseñar un circuito de entrenamiento?

Reduce espacio y gana en entrenamiento gracias al entrenamiento en circuito

Circuito Hoist con máquinas de la serie RS
Circuito Hoist con máquinas de la serie RS

Se ha vuelto cada vez más difícil disponer de tiempo para hacer ejercicio. Se estima que el 13,7% de la población americana, está abonada a algún gimnasio y el 22,2% utiliza instalaciones deportivas, sin embargo solo el 42,6% de dicho porcentaje va al gimnasio con regularidad (definido como más de 100 días por año). La explicación a estos datos es la falta de tiempo para hacer ejercicio. Por tanto, los entrenamientos en circuito o entrenamientos exprés están cada vez más aceptados en respuesta a esta necesidad. Los programas de entrenamiento en circuito ofrecen a los individuos la oportunidad de participar en entrenamientos que aprovechan el tiempo al máximo y que trabajan la resistencia y el estado cardiovascular en una sola sesión de entrenamiento. Seguir leyendo Reduce espacio y gana en entrenamiento gracias al entrenamiento en circuito

Ahorra en tu gimnasio gracias a SportsArt Fitness

Ahorra en tu gimnasio gracias a SportsArt Fitness

Además de cuidar el medioambiente con iniciativas de diseño de productoSportsArt Fitness ha optado por ser ecológica en su funcionamiento diario, reciclando embalajes, sustituyendo bombillas por fluorescentes de bajo consumo, reutilizando el agua de lluvia para regar o para los inodoros, etc.

Os animamos a que echéis un vistazo a las siguientes recomendaciones e intentéis implantar aquellas que mejor se puedan adaptar a vuestros centros. Seguir leyendo Ahorra en tu gimnasio gracias a SportsArt Fitness