¿Bicicleta reclinada o bicicleta vertical?
¿Buscas la bicicleta estática que mejor se adapta a tu condición física?
Te explicamos las características de la bicicleta estática reclinada y de la bicicleta estática vertical y cuál es la que mejor te conviene.
La mayor parte de los gimnasios cuentan en sus instalaciones con diferentes tipos de bicicletas estáticas, para ofrecer con ello múltiples posibilidades de entrenamiento a sus clientes. A la hora de escoger la máquina fitness que mejor se adapte a las necesidades de cada usuario se deben tener en cuenta las características técnicas que presentan. Por ello, te explicamos las diferencias que hay entre una bicicleta estática reclinada y una bicicleta estática vertical, para que sepas cuál escoger.
Bicicleta estática reclinada
En una bicicleta reclinada u horizontal el cuerpo se encuentra más cerca del suelo. Esta clase de bicicletas cuentan con un asiento que envuelve la zona lumbar del usuario y unos pedales situados enfrente del mismo, lo que conlleva que la acción de pedalear se realice en círculos más abiertos y hacia afuera.
Ventajas
Las bicicletas reclinadas son perfectas para personas de edad avanzada o con problemas de espalda, ya que el asiento permite descansar la espalda y no ejercer presión sobre esta zona.
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Al permanecer en una postura semi-reclinada, el peso corporal se distribuye mejor que en una bicicleta vertical, haciendo que no se cargue el abdomen, favoreciendo la respiración y ayudando a que los brazos, hombros y torso trabajen de una forma más relajada.
Desventajas
En su contra, hay que señalar que al no posibilitar que el usuario se ponga de pie, cuando se entrena en una bicicleta reclinada estática, toda la fuerza recae sobre el tren inferior del cuerpo por lo que las bicicletas reclinadas no son recomendables para personas con lesiones de rodilla.
Bicicleta estática vertical
Las bicicletas estáticas verticales permiten una total movilidad del usuario, puesto que el asiento se puede ajustar a los distintos tipos de altura de cada persona. El hecho de poder levantar el cuerpo del asiento durante el entrenamiento hace que el esfuerzo sea mayor, lo que produce una quema de calorías más intensa en menos tiempo.
Ventajas
Esta posición elevada hace que el impacto sobre las rodillas sea menor, por lo que es una máquina ideal para programas y rutinas de rehabilitación.
Los movimientos también son más naturales, simulando un ejercicio parecido al pedaleo con una bicicleta al aire libre y, por norma general, es un tipo de equipamiento fitness que posee varios niveles de resistencia, lo que lo hace más adecuado para crear la ilusión de estar subiendo una pendiente o en una carrera.
Desventajas
Algunos de los problemas que pueden surgir derivados de realizar ejercicio en una bicicleta vertical son dolores de espalda y tensión en las muñecas o las manos, sobre todo en deportistas inexpertos que se acaban de iniciar en la práctica.
Entonces… ¿bicicleta estática reclinada o vertical?
- RECLINADA: Si ya tienes una cierta edad o problemas de espalda, te recomendamos una bicicleta reclinada.
- VERTICAL: Si quieres realizar un entrenamiento intenso que te ayude a bajar de peso en menos tiempo o tienes alguna lesión de rodilla debes elegir una bicicleta estática vertical.
Esperamos que estas consideraciones te sirvan para comprender las diferencias entre las bicicletas estáticas reclinadas y las bicicletas verticales. ¿Ya sabes cuál debes elegir para hacer ejercicio la próxima vez que acudas al gimnasio? ¡No dudes en compartir con nosotros tus experiencias fitness!
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Comments (48)
Muchas gracias por la orientación tan clara y valiosa. Es una luz ante la ignorancia.
Hola Aurora.
De nada, para eso estamos. Nos encanta leer que nuestros artículos son de utilidad para resolver las dudas de nuestros lectores.
Un saludo.
Hola que tal, gracias por la informacion, muy clara.
¿Alguna rutina cardiovascular para bajar de peso en este tipo de bicicleta?
Saludos.
Hola Luis.
Gracias a ti por tu comentario. Para perder peso y quemar grasa la clave está en hacer cambios en la resistencia de la bicicleta y en la velocidad de pedaleo para alternar así períodos de pie a mayor resistencia, en los que trabajarás piernas y glúteos, e intervalos a mayor velocidad durante los que elevarás tu frecuencia cardíaca.
Esperamos haberte ayudado a resolver tu duda.
Un saludo.
Hola tengo artrosis en la rodilla pero tmb en las vértebras lumbares y hernia de disco la bicicleta fija vertical me hace doler esa zona y leyendo tu artículo me entero que la horizontal no le hace bien a mis rodillas y yo me compré una de esas que puedo hacer?
Hola Amalia.
Gracias por leer nuestros artículos. A tu pregunta, sí, las bicicletas horizontales o reclinadas reducen el impacto en la espalda pero lo aumentan en el tren inferior. No obstante, cada caso es diferente. Lo mejor es que consultes a un profesional cuáles son las rutinas de ejercicios y máquinas fitness más convenientes para tu condición física para poder realizar un entrenamiento adecuado.
Un saludo.
Hola. Tengo 70 años. Lesiones en rodilla. Artrosis en cadera. Hernias de disco lumbosacras. Que bicicleta recomiendas? Alguna trae algo para ejercitar los brazos también? Gracias
Hola Ricardo. Gracias por leernos y por contactar con nosotros.
Lo mejor es que consultes a tu médico o a un profesional de la fisioterapia cuál puede ser la mejor máquina y el mejor tratamiento para ti.
Un saludo.
Hola Lucía.
Mi duda es que tengo una bici estática que me han dejado para probar , pero no aguanto el dolor del culo y la posición, sería una mejor de las reclinadas .No tengo nada de forma física y necesito bajas peso de mis piernas .
Que puedes aconsejarme.
Gracias de antemano.
Un saludo.
Hola Ana.
Gracias por leer nuestros artículos y por tu interés en Rocfit.
Nuestra recomendación es que utilices un equipamiento con el que te sientas cómoda y que no dañe tus músculos y articulaciones.
Un saludo.
Hola Lucía
Tengo una bici reclinable ya que tengo problema de escoliosis y la estoy usando todos los días, los glúteos también trabaja? Porque en las piernas siento la fuerza pero en la cola no, y no sé si entendí bien si trabaja glúteos, gracias :)
Hola Vicky.
Muchas gracias por leer nuestros artículos sobre máquinas fitness.
Con la bicicleta reclinada también trabajarás glúteos; el ejercicio se reparte entre las diferentes zonas musculares del tren inferior.
Esperamos haber resuelto tu duda. Un saludo.
Hola Lucía. la bicleta reclinada permite perder peso y quemar grasa? Es un trabajo aeróbico que permita controlar la glusemia, también? Gracias!
Hola Susana.
Con la bicicleta reclinada podrás perder peso, aunque el ritmo y la consecución de objetivos depender de un programa de entrenamiento adecuado a tus características y necesidades. Para ello, nada mejor que un entrenador personal o monitor que te conozca y tenga toda la información necesaria para poder crear unas rutinas adaptadas a ti.
Un saludo.
Buen dia, quisiera me aconsejes que bicicleta me puedo comprar, si reclinada o vertical, tengo diagnostico de artrosis de cadera y quiste acetabular. Muchas gracias.
Hola Marta.
Lo primero, te damos las gracias por pensar en nosotros para resolver esta duda. No obstante, creemos que lo mejor es que consultes esta duda con tu médico ya que él mejor que nadie sabe cuál es el alcance de tu lesión.
Un saludo.
Hola gracias por la explicación, compraré una bici horizontal..bueno pero cual elijo si mido 1.50cm ? Saludos
Hola Magy.
Muchas gracias por leernos.
Aunque midas 1,50m puedes elegir cualquier bicicleta; lo importante es que esta cuente con ajustes para colocar el manillar, respaldo y asiento acorde a tus características físicas y necesidades.
Aquí te dejamos una selección de nuestras bicicletas reclinadas.
Un saludo.
Si tengo problema en la articulación de la cadera. ¿Qué bicicleta sería la más recomendable?
Hola Isela.
Gracias por leernos. Lo más recomendable es que consultes a un médico ya que todo dependerá de tu dolencia en particular.
Un saludo.
La primera vez que he pisado un gimnasio hace 4 días y la monitora me ha recomendado la bicicleta baja , no me recomendó
posición correcta ni nada , solo me señaló donde podía cambiar el sillón
llevo dos días con dolor en parte trasera baja del muslo derecho al caminar libera y mucho más al bajar escaleras ,no se si son agujetas o mala posición pero ha sido del segundo día para acá
Saludos
Hola Isi.
Nuestra recomendación es que hables con tu monitora y le expliques la situación. Si conoce tu caso, ella mejor que nadie sabrá indicarte qué hacer.
Un saludo.
Hola, para recuperar y fortalecer los músculos de la pierna, para evitar luxaciones de rótula, ¿cuál sería más recomendable? Gracias
Hola Albert.
Muchas gracias por tu comentario y por leer nuestro blog. Como indicamos en este artículo, las bicicletas verticales hacen que el impacto sobre las rodillas sea menor. No obstante, cada lesión es diferente, al igual que cada usuario. Por ello, te recomendamos que sigas los consejos de tu médico, ya que él mejor que nadie conoce tu caso y sabe qué es lo mejor para ti.
Un saludo.
Hola ,tengo artrosis de rodilla .cual crees que sea mejor para mí? Bicicleta vertical o horizontal?
Gracias
Hola María.
Muchas gracias por leernos. En el artículo comentamos que las bicicletas verticales con las indicadas para que el impacto sobre las rodillas sea menor. Sin embargo, cada lesión es diferente, al igual que cada persona y por ello, nuestro consejo es que sigas las recomendaciones de tu médico. Él mejor que nadie conoce tu caso y puede darte la solución.
Un saludo.
Hola Lucía, gracias por tu artículo
Puedes ayudarme con una duda? Quiero comprar una bicicleta fija para mis padres, ambos rebasan los 80 años pero son bastante sanos. Solo que mi Papá padece últimamente de dolor de la ciática y mi mamá sufrió una lesión en el nervio femoral, para ambos la mejor opción es la bicicleta reclinable?
Gracias por tu amable ayuda.
Hola Rosa.
Gracias a ti por leernos.
En principio por los datos que nos das sí, la bicicleta reclinada sería la más recomendable. No obstante, recuerda que estas estaciones no son recomendables cuando se sufren de problemas articulares en el tren inferior.
Un saludo.
quiero hacer una pregunta, que bici me recomiendan para mi mama que necesita rehabilitacion para cadera ,
Hola Erica.
Lo primero, te damos las gracias por pensar en nosotros para resolver esta duda. No obstante, creemos que lo mejor es que lo consultes con el médico ya que él mejor que nadie sabe cuál es el alcance de la lesión.
Un saludo.
Responder
Hola Lucía,
Te quiero preguntar porque no entiendo, si el movimiento circular de las piernas es el mismo en ambos casos, no me doy cuenta porqué el de la bicicleta horizontal trae más problemas en la rodilla que el de la bicicleta vertical.
Podrías aclararlo por favor?
Atentamente, Jorge
Hola Jorge,
simplemente es por que en las bicicletas reclinadas, al no estar en una posición erguida toda la fuerza recae sobre el tren inferior. No obstante, todo depende de cada caso en particular. Lo mejor es siempre consultar con un profesional fisioterapéutico.
Gracias por leernos.
Un saludo.
Buena tarde, estoy operado de la cadera y cuento con una prótesis total de cadera izquierda, me está empezando a doler la derecha y estoy perdiendo fuerza en ambas piernas, necesito tonificar ambas para ayudar a la prótesis y al otro lado no operado sería la bicicleta más acostada o cual es su recomendación ??
Hola Carlos.
Gracias por pensar en nosotros para resolver tus dudas. No obstante, te recomendamos que pidas cita con tu médico y le preguntes a él cuál es el mejor tratamiento a seguir ya que cada caso es diferente.
Te deseamos una pronta recuperación.
Un saludo.
Hola:
Tengo artrosis de rodilla y el médico me prescribió sesiones de kinesiología en las cuales me ejercitaron en bicicleta horizontal. Es por ello que no me cuadra la recomendación de ejercitar con bicicletas verticales para no exigir las rodillas.
Al tener dolencia de rodilla y querer fortalecer los músculos de las piernas, qué tipo de bicicleta es recomendable?
Hola, Fernando.
La especificaciones que comentamos en este artículo son básicas. Al final, cada persona y cada caso son diferentes por eso siempre recomendamos seguir las indicaciones de los médicos y especialistas.
Sentimos no poder ayudarte más. Un saludo.
Hace siete años sufri rotura del menisco izquierdo que rehabilité completamente con tratamiento kinesiologico. Sufro de molestia lumbar leve. El mantenimiento de la lesión en la rodilla lo hice durante 6 años con bici en la calle. La cuarentena me obliga al ejercicio en casa. Pregunto ante la duda de qué tipo de estática comprar, no es que la rehabilitacion de menisco se logra fortaleciendo la musculatura de la pierna, por qué la horizontal seria contraindicada, siendo que exige mayor esfuetzo en el tren inferior.
Hola, Juan Carlos.
Lo primero, te damos las gracias por pensar en nosotros para tu consulta.
Es cierto que en nuestro artículo, aconsejamos que al no haber problemas lumbares, la bicicleta vertical sería adecuada.
No obstante, y aunque nos has explicado tu caso, siempre recomendamos hacer estas consultas a un especialista, médico o fisioterapeuta ya que cada persona y cada lesión son diferentes.
Un saludo.
Quisiera saber los costos. .formas de pago y entrega. Por una bicicleta fija horizontal..para hogar..muchas gracias
Hola, Grace.
Lo primero, te damos las gracias por ponerte en contacto con nosotros.
Nos gustaría sabe, si es posible, cuál es tu localización ya que en Rocfit somos distribuidores de máquinas fitness pero solo en España, a nivel nacional.
Un saludo.
Hola Lucía tenemos 60 años mi esposa y yo ambos tenemos problemas lumbares ,cuál de los dos modelos nos recomiendas esperamos su respuesta gracias
Hola Osvaldo.
Lo primero, te agradecemos que nos hayas escrito para resolver tus dudas.
Las bicicletas reclinadas son las indicadas para personas que tienen problemas de espalda. No obstante, lo mejor es siempre consultar con un profesional sanitario para saber el alcance de la lesión y que sea él el que recomiende el tratamiento a seguir.
Un saludo.
Hola tuve un acv hace ya tres años tenia 17 años cuando me dio, pero hoy ya me siento mejor, y durante diferentes tratamientos me a tocado usar las dos tipos de bicicletas, ya último me hacen usar la vertical, pero en casa tengo una horizontal, que me recomiendan, en la fase que estoy de mi rehabilitación, uso bicicleta vertical y horizontal?
Hola Daniela.
Lo primero decirte que, nos alegramos de que en estos momentos te encuentres bien. A tu pregunta lo más recomendable es que sigas las indicaciones de tus médicos. Ellos mejor que nadie saben que es lo mejor para ti.
Un saludo.
Hola. Yo padezco de artrosis de cadera. He sido operado de artroscopia en las dos. Que tipo de bici me aconsejas? Gracias
Hola Rodrigo.
Lo primero, te damos las gracias por leernos y comentar nuestros contenidos.
Si tienes problemas de rodilla es mejor que no utilices una bicicleta reclinada ya que todo el peso recae aquí sobre el tren inferior. No obstante, debido también a tus problemas de cadera lo mejor es que consultes a un médico, fisioterapeuta o profesional de la salud que estudie tu caso y te ayude a seleccionar la mejor máquina para ti.
Un saludo.
Hola , para una persona de 70 años con principio de párkinson que bicicleta recomiendas ? Sería bueno también un banco de pesos multinacional?
Gracias
Hola Manu.
Te damos las gracias por leer nuestro blog y escribirnos.
Lo mejor es que vuestro médico os recomienda la actividad adecuada y el equipamiento indicado, ya que depende también de la forma física y necesidades. Sentimos no poder ayudarte más.
Saludos.