Máquina de ejercicios para casa: montaje, beneficios y ejercicios

Cuando no se puede acudir al gimnasio, una máquina de ejercicios para casa es la mejor solución para mantenerte en forma. Aún así, existen ilimitadas opciones. ¿Cómo saber cuál es la mejor? En Rocfit confiamos en la XLS de Total Gym. Te contamos por qué y te damos un ejemplo de entrenamiento con esta máquina de gimnasio para casa.

Cómo montar tu gimnasio en casa

Tal y como señala la OMS, los adultos necesitan al menos 150 minutos semanales de ejercicio físico moderado. El sedentarismo se apodera de nuestro estilo de vida y esto, sin duda, empeora la salud de la población. Por eso, si eres de los que se pregunta cómo hacer posible esta condición sin morir en el intento, este es tu post. ¡Aquí descubrirás cuál es la mejor máquina de ejercicios que puedes tener en casa!

Antes de entrar en materia, cabe destacar que el ejercicio se compone de tres actividades necesarias:

  • Trabajo aeróbico para ayudar a reducir la presión arterial y la grasa corporal. Así, quemarás calorías y mejorarás tu resistencia.
  • Entrenamiento de fuerza para, sobre todo, mejorar la postura corporal y tonificar.
  • Rutinas de flexibilidad para ralentizar el envejecimiento del cuerpo y realizar movimientos de día a día sin dolor.

La unión de estas tres actividades hace que una sesión de ejercicio sea completa y eficaz. Como resultado, el entrenamiento se considera integral. Quizás pienses que para lograr este própósito debes contar con múltiples máquinas de ejercicios para casa, pero nada más lejos de la realidad. Gracias a una de nuestras máquinas fitness para casa, la XLS de Total Gym, aunar estos tres aspectos es muy sencillo.

Máquina de ejercicios para casa
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XLS: Máquina para entrenar brazos en casa

Una de las máquinas de gimnasio para casa más innovadoras del mercado es la XLS de Total Gym. ¿Sabías que también es una máquina para entrenar brazos en casa? Con ella podrás tonificar tu tren superior desde la comodidad de tu propio hogar. Te invitamos a entrenar en casa con estos 4 ejercicios para brazos.

La mejor máquina para ejercitar brazos sin pesas

Ya sabes que en Rocfit nos dedicamos a la venta de máquinas para gimnasios, hoteles y otras instalaciones deportivas. Pero también, contamos con una línea doméstica. Esta es división, formada por diferentes accesorios fitness y varias estaciones es, sin duda, perfecta para montar un gimnasio en casa. De entre ellas, nuestra estación favorita es la XLS.

Queremos que conozcas de primera mano su versatilidad y las ventajas que tiene disponer de este equipo para entrenar en casa. Por ello, a continuación te explicamos una serie de 4 rutinas para ejercitar los brazos. Así podrás trabajar bíceps y tríceps en casa de una forma cómoda y sin ningún impacto sobre tus articulaciones. ¿Te sumas a la tendencia de las máquinas de gimnasio para casa con nuestra XLS de Total Gym?

maquina para entrenar brazo en casa
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La máquina para hacer ejercicio en casa que cuida tu espalda

¿Es posible seguir en forma entrenando en casa y, al mismo tiempo, cuidar la salud de tu espalda? ¡Claro que sí! La máquina para hacer ejercicio en casa XLS de Total Gym te permite mantenerte en forma y entrenar evitando dolores y lesiones en tu espalda. ¡Descubre qué ejercicios realizar para cumplir esta meta!

Cuida tu espalda con nuestra máquina para hacer ejercicio en casa

Probablemente, el pasar tanto tiempo sentado, haya hecho que comiences a sentir ciertas molestias en tus espalda o en algún músculo. Pero tranquilo, no te asustes, ya que esto es algo normal. No estamos preparados para pasar tanto tiempo en casa.

En consecuencia, y con el propósito de ayudarte con este problema, hemos pensado que una propuesta de ejercicios con nuestra máquina para hacer ejercicio en casa, la XLS de Total Gym, podría ayudarte. ¿La razón? Hacer ejercicio para la espalda en casa es un entrenamiento que presenta múltiples beneficios que te sorprenderán.

A continuación te contamos cuáles y te decimos cómo usar la XLS para conseguir cuidar tu espalda. ¡Atento!

Máquinas para hacer ejercicio en casa
Máquina para hacer ejercicio en casa XLS de Total Gym
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La nueva máquina de gimnasio para casa: XLS Total Gym

Te presentamos una de las mejores máquinas de gimnasio para casa. ¡La XLS de Total Gym! Con esta completa máquina de ejercicios para casa podrás entrenar todos los grupos musculares desde la comodidad de tu propio hogar.

La máquina de gimnasio para casa más completa

Desde Rocfit queremos animarte a entrenar desde casa. Y para ello, queremos que conozcas una gran máquina de gimnasio para casa, la XLS de Total Gym. Sin duda, una de las estaciones más innovadoras con la que trabajar tren superior, inferior y zona media empleando la fuerza de la gravedad y el entrenamiento con peso corporal.

¿Quieres saber qué beneficios puede ofrecerte? ¡Sigue leyendo!

maquina de gimnasio para casa
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Cómo limpiar las máquinas de gimnasio para entrenamiento funcional

Sigue nuestros consejos para limpiar máquinas de gimnasio y conseguir así, prolongar su vida útil. Te explicamos cómo hacerlo con las máquinas que forman parte de nuestra línea de entrenamiento funcional de Total Gym.

Importancia de una correcta limpieza de máquinas de gimnasio

Lo tienes claro, ¿verdad? Para que funcionen sin problemas, es necesario llevar a cabo un correcto mantenimiento de las máquinas fitness. El uso, desgaste y el paso del tiempo hacen mella en cualquier estación. Por eso es tan importante seguir las instrucciones del fabricante en relación a la limpieza y conservación de aparatos de gimnasio.

En Rocfit siempre lo ponemos en práctica. Por ello, a continuación y tomando como ejemplo la línea de máquinas para gimnasio de Total Gym, te explicamos cómo limpiar las estaciones de entrenamiento funcional de tu instalación. ¡No te pierdas los siguientes consejos!

Cómo limpiar estaciones funcionales
Máquinas del circuito Elevate y Encompass de Total Gym
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Máquinas de gimnasio para divertirse en verano

Te proponemos una serie de 3 máquinas de gimnasio que, sin duda, ayudarán a los miembros de tu club a divertirse entrenado este verano y a ti a lograr fidelizarlos. ¡Inclúyelas en el equipamiento fitness de tu instalación!

Por qué entrenar con máquinas de gimnasio también en verano

Cuando el sol aprieta y las temperaturas aumentan, los centros deportivos se vacían. Y es que, todos los profesionales del sector saben que los meses de verano son sinónimo de horas bajas para los gimnasios.

Sin embargo, existe un porcentaje de usuarios que, a pesar del buen tiempo, no abandona su rutina indoor con máquinas de gimnasio. Este es un gran filón que los gerentes deben saber aprovechar. La temporada estival es una época perfecta para poner en práctica una serie de estrategias de retención para no perder socios.

Por otro lado, no solo se debe prestar atención a esta tipología de clientes. También hay que saber llegar a los que son más de dejar de lado el ejercicio en julio y agosto. Para ello, ¡en Rocfit te proponemos un plan! Incorpora las 3 estaciones que te presentamos a continuación y enseña a los miembros de tu club a divertirse entrenando en verano con máquinas de gimnasio.

Máquinas de gimnasio para divertirse entrenando en verano
Máquina de gimnasio Encompass de Total Gym
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Beneficios del entrenamiento funcional

Descubre los principales beneficios de realizar ejercicios de entrenamiento funcional en tus programas de fitness. Ayuda a los miembros de tu gimnasio a conseguir sus objetivos de una forma más eficaz.

beneficios del entrenamiento funcional

Por qué incorporar el entrenamiento funcional a tu centro

El entrenamiento funcional ha sido una de las últimas tendencias en unirse a las diferentes actividades de los club deportivos. Poco a poco ha ido ganando adeptos y, hoy en día, entrenadores y miembros de gimnasios son auténticos fans. En Rocfit, por supuesto, también nos hemos sumado a esta tendencia.

En nuestro blog puedes encontrar numerosos artículos que hablan sobre las rutinas que se pueden desarrollar con algunas de nuestras máquinas de entrenamiento funcional, como por ejemplo la Ecompass de Total Gym. No obstante, ahora nuestra finalidad es que conozcas todos los beneficios del entrenamiento funcional. Así, sabrás por qué, sin duda, debes incluirlo como un esencial de tu centro.

¡Te aseguramos que después de leer este post los ejercicios de entrenamiento funcional serán tus preferidos!

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Elige el entrenamiento en circuito con peso corporal

Te contamos cómo lograr que el entrenamiento en circuito con peso corporal se convierta en una de las claves de la diferenciación de tu gimnasio. Sigue nuestros consejos e incorpora un circuito de máquinas de entrenamiento funcional a tu gimnasio.

Por qué incorporar el entrenamiento en circuito con peso corporal a tu gimnasio

Según el estudio «European Health & Fitness Market Report 2017», elaborado por Deloitte, España cuenta con 5 millones de usuarios de gimnasio. Estas cifras hacen que cadenas y profesionales fitness se animen a continuar emprendiendo dentro del sector, cuestión que conlleva que cada día la industria sea más competitiva.

Entrenamiento en circuito con peso corporal
Circuito de entrenamiento con peso corporal Elevate de Total Gym
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Máquinas de entrenamiento funcional, aliadas de tu club

Te contamos por qué las máquinas de entrenamiento funcional son el equipamiento fitness perfecto para tu centro de entrenamiento personal. Lee nuestros consejos y descubre cómo esta clase de estaciones te ayudarán a cumplir tus objetivos. Por encima de todo, ¡tú éxito es el nuestro!

Incorpora ejercicios de entrenamiento funcional a tu centro deportivo

El entrenamiento funcional continúa siendo una de las tendencias fitness en auge. Todavía en el top 10 del ranking de la ACSM (American College of Sports Medicine), esta metodología sigue creando escuela. Como consecuencia, muchas instalaciones deportivas han incorporado a su equipamiento máquinas para realizar ejercicios funcionales. Cabe destacar que, un elevado porcentaje de entrenadores y usuarios demandan estos equipos de entrenamiento funcional, ya que con ellos pueden trabajar de una forma diferente. Así que, llevar a cabo rutinas que, además de tonificar el cuerpo ayuden a fortalecerlo, es el propósito de muchos.

Por esto mismo, ¿no crees tu centro debe estar equipado para cubrir esta cuestión? A continuación, te contamos por qué debes incorporar máquinas de entrenamiento funcional en tu gimnasio o centro deportivo y qué estaciones puedes seleccionar para cumplir esta meta. ¡No te pierdas nuestras recomendaciones!

Máquinas de entrenamiento funcional
Circuito Elevate de Total Gym formado por 5 máquinas para entrenamiento funcional.

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Tendencias en fitness: incorpora a tu gimnasio el entrenamiento sin impacto

¡Súmate a las últimas tendencias en fitness! Incorpora a tu gimnasio el entrenamiento sin impacto y ofrece a los miembros de tu club una forma más innovadora y segura de hacer ejercicio.

No solo la ecología o la tecnología se han posicionado en el sector como últimas tendencias en fitness que mejor funcionan. Diferentes nuevas formas de entrenar también se han colado en muchos de los centros deportivos del país, para lograr con ello captar nuevos usuarios y fidelizar a sus clientes. Entre ellas destaca una con la que en Rocfit nos identificamos desde nuestros orígenes. ¡Hablamos del entrenamiento sin impacto!

Descubre cómo incorporar a tu gimnasio esta metodología de ejercicio, a través de distintas máquinas fitness profesionales que te ayudarán a motivar a tus socios y hacer que estos se sientan más cómodos durante sus sesiones. ¡Únete a las rutinas sin impacto!

 

Tendencias en fitness entrenamiento sin impacto
Encompass de Total Gym para entrenamientos sin impacto.

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