Cómo ajustar la longitud de zancada de una elíptica
Te explicamos qué pasos debes seguir para ajustar la longitud de zancada de una elíptica y conseguir aprovechar al máximo tu ejercicio en esta máquina fitness.
Las bicicletas elípticas son una de las máquinas de gimnasio que más ayudan a favorecer la salud cardiovascular y fortalecer la musculatura. Suelen ser muy intuitivas y fáciles de usar.
No obstante, para realizar ejercicio de forma correcta con ellas, debemos prestar atención a un factor clave: la longitud de la zancada. No despegues los ojos del ordenador porque hoy en Rocfit te contamos cómo ajustar la longitud de zancada de una bicicleta elíptica. Así, conseguirás que tu rendimiento en esta máquina de cardio sea inmejorable.
En el ámbito deportivo, la longitud de zancada se describe como la longitud media de un paso. Es decir, la distancia que existe entre el contacto con el suelo de tu pie derecho y tu pie izquierdo. Pero, cuando nos subimos a una máquina elíptica esta medida se identifica con la separación más larga o ancha que se alcanzará entre nuestras piernas durante el movimiento. Explicado en otros términos, la distancia entre la punta del pedal delantero y el talón del pedal que en ese momento esté colocado por detrás.
Por ello, para calcular cuál será la amplitud de zancada adecuada, lo primero a tener en cuenta es nuestra altura. Lo más importante es seleccionar una longitud de zancada acorde a ésta. Cuanto más altos seamos mayor será la cifra que debemos seleccionar.
Escoger en la elíptica una longitud de zancada adecuada con tu altura hará de tus entrenamientos un trabajo más eficiente y cómodo. Sin embargo, esta no es la única cuestión para hacer que tus entrenamientos con bicicletas elípticas cumplan los objetivos esperados.
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Hoy en día, la mayor parte de estas máquinas fitness cuentan con una zancada ajustable de forma electrónica, por lo que no es necesario medirla nosotros mismos para saber cuál es la adecuada. Lo recomendado es, si mides más de 1,70 establecer una longitud de zancada de 50 y 53 cm y si mides menos de 1,70 entre 41 a 46 cm. A pesar de esta recomendación, lo mejor es seguir siempre las instrucciones de cada fabricante.
También es necesario determinar ante qué tipo de bicicleta elíptica nos encontramos. Una elíptica de tracción trasera, con el volante por detrás de los pedales, o una elíptica con tracción delantera con el volante en posición enfrentada a los pedales. Los equipos elípticos de tracción delantera mantienen un movimiento más plano, por lo que la anchura en una máquina elíptica de tracción trasera necesita de una cifra menor para lograr la misma amplitud o longitud de zancada.
Pero tranquilo, como ya te hemos dicho, no hace falta ser un experto matemático para maximizar tus ejercicios en una máquina elíptica. También existen bicicletas en el mercado con las que no es ni necesario bajarse de la máquina para saber cuál es la longitud de zancada apropiada. ¡Es el caso de las bicicletas elípticas de SportsArt que distribuimos en Rocfit!
Las bicicletas de SportsArt, son de las pocas elípticas profesionales que cuentan con un ajuste de zancada electrónico y variable. Su rango de ajuste es el más amplio del sector, puesto que se encuentra comprendido entre 43cm-76cm. Como resultado, cualquier usuario de gimnasio, independientemente de su altura y características, se sentirá cómodo entrenando con ellas.
¿Te atreves a probarlas? Puedes contactar con nosotros a través del siguiente y solicitar más información sobre nuestras elípticas.
Comments (12)
Buenas, me gustaría saber cuantos cm de zancada necesitaría para una persona que mide 1.50
Hola Lorena.
Una persona que mide 1,50 m no necesita de una zancada muy amplia. No obstante, todo dependerá de sus objetivos. Cualquiera de nuestras elípticas cubriría perfectamente sus necesidades.
Un saludo.
hola, yo mido 180 y estoy barajando comprar una eliptica a buen precio pero resulta quer las mas economicas tienen la zancada mas corta, 35-36 cm, y me pregunto si serian aptas para mi , tengo un dilema con eso y no se por cual decantarme, te agradeceria una respuesta, gracias
Hola Francisco.
Realmente el rango de zancada que nos indicas es bastante corto y si mides 180cm probablemente se quede corto. La medida mínima para una elíptica doméstica podría ser de 40 cm. Nuestra elítpica por ejemplo cuenta con 46. Te dejamos por aquí el enlace para que puedas echarle un vistazo: https://www.rocfit.com/gimnasio-casa/elipticas/15-amc7618a-6950501420385.html
Después, también están las elípticas profesionales, que sí suelen contar con una zancada más amplia. Nosotros confiamos en las de SportsArt. Te dejamos aquí otro enlace para que también puedas valorarlas: https://www.rocfit.com/profesionales/cardio/bicicletas/elipticas/
Cualquier duda, estamos en el 900 304 444 y en info@rocfit.com.
Un saludo
Hola buenas noches cuál sería la zancada correcta para una persona de 160? estoy mirando comprar una y no tengo claro si 36 es suficiente
Hola Janire.
Lo primero, te damos las gracias por escribirnos.
Todo depende, además de la altura de los objetivos que quieras alcanzar; pero con ninguna de nuestras elípticas tendrías problema.
Un saludo.
Hola Lucía.
Yo mido 1.72 y peso 65 Kg,. Tengo 57 años. Me encanta el senderismo y hago algunos Kms por el monte con mi perro. Estoy interesado en una elíptica para mantenerme en forma pero necesito una que ocupe poco espacio de largo, sobre 130 cms (cuanto menos mejor) y con volante trasero. Te agradecería un consejo. Gracias y un cordial saludo
Buenos días, Gonzalo.
Muchas gracias por leer nuestros contenidos y escribirnos. Ya he pasado tu email a nuestro equipo comercial para que ellos se pongan en contacto contigo y te ofrezcan la información que necesitas.
Estoy segura que entre nuestras elípticas encontrarás una que encaje con tus necesidades.
Cualquier cosa, no dudes en volver a escribir. Un saludo.
BUenos días:
MIdo 1.71 cm. ¿Cuál sería la mejor zancada para mí?
Hola Nerea.
Lo primero, gracias por leernos y por tu interés en nuestros artículos.
En relación a tu pregunta, depende del entrenamiento que quieras realizar pero para que el ejercicio sea cómodo al menos necesitarías una zancada de 40 cm.
Saludos.
Hola buenas tarde.
Estoy mirando y me han regalado una eliptica que su zancada es de 33 cm.
Mido 165 y peso 85kg. Tengo desgaste de rótula desde los 18 años, las elipticas de gimnasio no me dan problemas, pero esta no se si me va a ir bien o va a ser perjudicial.
Hola, María de los Ángeles.
Lo primero, te damos las gracias por escribirnos.
Sentimos no poder darte una respuesta ya que no conocemos tu caso y lo mejor es que esta información la consultes siempre con un médico o especialista.
Un saludo.